桑普多利亚稳定发挥，一举夺得关键战

　　

　　初学钢琴必看手指独立性训练技法

手指的耐力与能力训练

一、缺乏耐力

　　这是训练过程中常出现的问题。正如体育运动中的耐力一样，人体肌肉持续运动的能力是训练出来的，未经耐力训练的手不能适应连续长距离跑动是必然的，通过正常的训练就能解决。

　　耐力训练随教材进程会自然循序渐进地引入。我们需要注意有意识地加强耐力的锻炼。方法是可以有意识增加跑动反复的次数在手感到一定疲劳时锻炼坚持的能力千万不要过头，手的过度劳累会酿成职业性损伤有意识而适当地加强演奏力度，让手指增力由教受力来提高耐力等。

周铭孙教钢琴与学钢琴的要领与决窍（手指篇）

二、用力方面还存在问题

　　这一点往往同第一点所说的缺乏耐力同时并存。在手指跑动训练中不断改善用力方式，学会调节放松，是保证连续跑动的关键所在。手指跑动的篇幅越大，持续时间越长，越要找到用力的巧妙和用力的支点。巧妙在于用力的恰到好处，不多不少，没有浪费和多余耗损。用力支点就像建筑的承重支柱一样，它不仅是弹奏一组音的动力起点，也是巧妙歇息和获得放松的一个踏实的支撑点这种支撑歇息、放松像游泳中的瞬间换气一样，能保证运动的连续进行。如果演奏在这些支撑点上真正获得了放松，就能出现一种良性循环来保证手有连续跑动的力量积蓄。因此改善跑动中的用力方式，使之符合科学性，找到跑动过程中手的协调放松的正确方式，取得用力与放松的良性循环是解决手指长距离连续跑动的两个重要方面。

　　综合起来增强手指持续跑动能力的训练有以下方面：

加大运动量：即在慢速、中慢速或中速练习时，适当地加大手指的动作幅度，用增加力量负荷的承受能力来加强耐力。

加大力度：用普遍的强奏来增加肌肉的承受能力，提高肌肉活动量水准。

用轻柔的连奏方法练习：通过圆滑的力量转移克服用力中的卡、梗、阻，使上下通畅，克服不正常的力量耗损。

遵照乐谱的力度：音乐的内涵倾向做恰当的力度变化处理，使“力”在音乐表现中，有张有弛地合理运用。

　　

　　10种实用钢琴手指操训练

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